【即できる】忙しいビジネスマンがやるべきメンタル強化方法4選

仕事
スポンサーリンク

最近仕事が大変で精神的にキツイ。。。

何をやっても上手くいかない。

激務に負けない強いメンタルが欲しい。

 

こんな悩みがある方は多いのではないでしょうか。

 

社会人になるとストレスの連続ですよね。

 

毎月のノルマが厳しかったり、人間関係の苦労も多いと思います。

私も15年以上サラリーマンを続けていますが、「もっと強靭なメンタルがあれば良いのに・・・」と何度も思いました。

 

そこで今回は、私が実践しているメンタル強化方法4選をご紹介しています。

お金もほとんどかからないし、誰でもできることなので、メンタルをもっと強くしたいと思っている方は、是非参考にしていただけると幸いです。

 

私も以前は仕事に行くのが嫌で嫌で仕方なかったのですが、今回ご紹介する方法を実践するようになってから、あまり悩まなくなりました。

 

 

ビジネスマンはメンタル管理が超大事

社会に出て働いている方はわかっていると思いますが、ビジネスマンにとってメンタル管理は欠かすことができません。

なぜなら働き続けることは大抵の場合、相応のストレスがかかりますし、せっかく能力が高い人でもメンタルをやられてしまってリタイヤしてしまうこともあるからです。

 

働くことは多くの人の場合、マラソンのような長期戦になります。

最近は労働人口の減少に伴い定年になる年齢が上がっていますし、22歳で大学を卒業してからだとしても、50年ぐらいは働き続けることになると思います。

 

50年間メンタルを保つのは、結構大変です。

何も対策をしていないと病むのが普通と考えた方が良いと思います。

 

長く現役でい続けるためにメンタルケアは確りとしておきましょう。

 

 

根性論ではなく、科学的根拠に基づいた方法で解決する

メンタルを強くするために大事なことは、根性論ではなく、科学的に根拠に基づいた方法で行うことです。

実践するとどのようなメカニズムでメンタルに良い影響を及ぼすかが明確な方が、始める意欲も沸くし、メンタル強化が成功する可能性も高くなるからです。

 

メンタルというと、「そんなものは根性で片付けろ!」と考える方もいるかもしれませんが、しっかりと理論に基づいて実践することが大切です。

 

 

【即できる】忙しいビジネスマンがやるべきメンタル強化方法4選

①朝バナナを始める

メンタルを強化する方法としてオススメする方法の1つが朝食にバナナを食べることです。

なぜならバナナには幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを作る「トリプトファン」という物質が多く含まれているからです。

 

バナナを食べてセロトニンが増えることで、精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる効果が期待できます。

 

それにバナナは低コストで買うことができ、食べるのも簡単ですので、時間が無い朝にもピッタリです。

ちなみに私は5房で98円のバナナを買っています。

 

またバナナと併せて白湯も飲むことで 血流が良くなり、デトックス効果で体内の老廃物が排出されやすくなりますので一緒に飲むようにしましょう。

 

朝バナナについての詳細は下記記事にて解説していますので、興味がある方は見てみてください。

【朝食の最強食材】朝はバナナを食べろ!
こんにちは。 社畜兼、弱小ブロガー兼、弱小投資家のシンノスケです。 今日は朝食の話です。 どんな仕事をするにしても健康管理は欠かせないですよね。 その中でも朝食は一日のスタートを切るために欠かせません...

 

②筋トレをルーティーンにする

筋トレを日々のルーティーンに取り入れることも大切です。

なぜなら筋トレをすることで気持ちが安定したり、前向きな気持ちになったりするセロトニンやドーパミンなどのホルモンが分泌されるからです。

またメンタルに良い影響を及ぼす成長ホルモンも分泌するので、積極的に取り入れていきましょう。

 

筋トレを始めると言うとジム通いをイメージするかもしれませんが、今は自宅でできるトレーニング器具も豊富あるので、家トレで十分です。

ボディビル大会に出場する方でもない限り、毎月高額なお金を払ってジムに行く必要はありませんので、安心してください。

 

私が実際に利用しているオススメの家トレ器具は下記の記事で紹介しています。

自宅筋トレで全身を鍛えるための必須アイテム4選をご紹介
自宅で簡単に筋トレができるグッズが知りたい。 できれば全身を鍛えたい! こんな要望にお応えします。 筋トレを始めたいけど、いざジムに入会するとなると結構なお金がかかりますよね。 少なくても...

 

③規則正しい生活をする

非常に基礎的なことになりますが、規則正しい生活をすることも大切です。

特に大事なことは睡眠と食事。

 

睡眠については、最低でも7時間以上確保することが大切です。

ついつい夜更かしをしてスマホやYouTubeを見たい気持ちはわかりますが、グッと我慢しましょう。

睡眠時間が確保できず体調が悪いとそれだけでメンタルに悪影響を及ぼし、弱気な自分になってしまいます。

 

食事についても栄養バランスが整った食べ物を摂取することが大切です。

そのためにもコンビニ弁当などの食品添加物がたっぷり入った食べ物はおすすめできません。

 

忙しくて時間が無いという方には、冷凍野菜を活用した味噌汁がオススメです。

美味しくて手簡単にできるし、栄養も満点なので多忙なビジネスマンにピッタリです。

冷凍野菜については下記の記事でも説明しています。

野菜の冷凍保存が便利すぎた。冷凍庫を使い倒して節約と時短の一石二鳥
野菜の冷凍って本当に便利なの? 冷凍する方法やメリットを知りたい。 こんな要望にお応えします。 「野菜を買ったけどついつい放置して、気付いたら傷んでしまってた」っていう経験ありますよね? ...

 

また自炊は一切したくないという方は、TANPAC株式会社という会社が提供している筋肉食堂DELI
というサービスを利用するのも1つの手。

美味しい高タンパク低カロリー料理を冷凍で自宅まで届けてくれるサービスですが、年間来店者26万人超が来店するレストラン「筋肉食堂」が提供するサービスで、有名アスリートも活用しているので、信頼感は抜群です。

筋肉食堂DELIを申し込む

 

 

④事前準備をしっかり行う

事前準備を確りと行うことも、メンタルを安定させるために重要です。

例えば翌日出社するスーツや靴を確りと準備しておくだけで、朝起きた時に時間と心に余裕を持った状態でスタートをすることができますよね。

 

その他にも、

・伸びた爪を切っておく

・家の掃除た整理を定期的に行い、整理整頓された清潔な家をキープする

・花粉症がひどければ事前に病院に行って薬をもらっておく

 

こんな誰にでもできることで構いません。

「物事は準備が8割」と言いますが、本当にそうだと思います。

 

しっかりと仕事にのぞむ事前準備を行い、整った状態で始めるようにしておきましょう。

 

 

簡単にできるメンタル強化を実践して周りと差をつける

メンタルと鍛えることは難しいと思う方もいると思いますが、科学的根拠に基づいて取り組めば、意外と簡単にできるものです。

今日ご紹介した方法は誰でもできることなので、こんな簡単なことで回りと差をつけることができればお得ですよね。

 

ビジネスマンにはストレスが付き物ですが、日々の生活に少し工夫を加えることで、かなり軽減できます。

 

ストレスとも上手く付き合うことで、生活をハックしていきましょう。

 

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました